Essere attivi e mantenere una routine di allenamento costante è fondamentale per la salute e il benessere generale. Tuttavia, l’esercizio fisico può mettere a dura prova la nostra pelle e i nostri capelli, come conseguenza di sudore eccessivo o lavaggi frequenti.
La giusta beauty routine, risulta essere quindi fondamentale per mantenere freschezza e bellezza anche durante le sessioni di allenamento più impegnative.
1. Preparazione prima dell’allenamento
Prima di iniziare qualsiasi attività fisica, è importante preparare la pelle e i capelli per proteggerli dagli effetti dell’allenamento. Iniziamo con una pulizia delicata del viso utilizzando un detergente leggero per eliminare lo sporco e il sudore accumulati durante il giorno. Applichiamo poi una crema idratante leggera per mantenere la pelle idratata durante lo sforzo fisico.
Per i capelli, meglio evitare di lavarli prima e dopo. Ma nel caso in cui siano particolarmente sporchi e dobbiamo lavarli per andare in palestra o perchè pratichiamo uno sport a contatto con altre persone, meglio scegliere uno shampoo delicato che deterga efficacemente senza compromettere l’equilibrio naturale del cuoio capelluto. Evitiamo di utilizzare prodotti troppo pesanti che potrebbero appesantire ulteriormente i capelli durante l’allenamento.
2. Makeup minimale
Durante l’allenamento, è meglio evitare il trucco pesante che potrebbe ostruire i pori e causare irritazioni alla pelle. Se desideri un tocco di colore, opta per una BB cream leggera o una crema colorata che uniformi l’incarnato senza appesantire la pelle. Ricorda di applicare un primer per il trucco per aiutare a far aderire il trucco alla pelle e a mantenerlo intatto durante l’allenamento.
Personalmente mi trovo molto bene con il fondotinta in polvere di shiseido, uniforma l’incarnato, è leggero ed ha un fattore protezione SPF3o che protegge dal sole e dall’invecchiamento cutaneo, soprattutto se svolgiamo sport all’aperto come corsa e bici.
Per gli occhi, la scelta deve ricadere su un mascara waterproof che non sbaverà anche durante le sessioni di allenamento più sudate. Evitare l’uso di ombretti cremosi che potrebbero sbavare e creare fastidiosi e antiestetici accumuli nelle pieghe delle palpebre.
3. Idratazione costante
Durante l’allenamento, il corpo perde una grande quantità di liquidi attraverso il sudore. E’ fondamentale idratarsi costantemente bevendo acqua prima, durante e dopo l’attività fisica per mantenere la pelle idratata dall’interno. Porta sempre con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile e prenditi delle pause regolari per idratarti.
Inoltre, utilizza una nebulizzazione di acqua termale o una bruma idratante per rinfrescare la pelle nelle giornate più calde per ridurre la sensazione di calore eccessivo.
4. Dopo l’allenamento
Una volta terminata l’attività fisica, è fondamentale dedicare del tempo alla cura della pelle e dei capelli per ripristinare l’equilibrio naturale perso dopo lo stress dell’allenamento fisico. Dopo aver rimosso il sudore e le impurità con un detergente delicato, applicare una maschera idratante per ridare alla pelle l’umidità necessaria.
Per i capelli, utilizzare un balsamo idratante per ripristinare la morbidezza e la lucentezza. Evita di utilizzare strumenti termici come asciugacapelli o piastre subito dopo l’allenamento, in quanto i capelli sono più delicati e le spore aperte dal sudore.
5. Riposo e recupero
Infine, concediti del tempo per il riposo e il recupero. Il sonno è fondamentale per la rigenerazione della pelle e la ricostruzione di muscoli, quindi dormire a sufficienza per permettere al corpo di recuperare completamente e rigenerarsi per la sessione successiva-
