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Molti sportivi si chiedono quando assumere le proteine per ottimizzare la crescita muscolare: se prima o dopo l’allenamento. Ciò che conta è garantire un...
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Aggiungere anche solo pochi minuti di attività fisica al giorno, come salire le scale o andare in bicicletta, può abbassare la pressione sanguigna e...
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La presciistica è essenziale per prepararsi alla stagione sciistica, migliorando forza, equilibrio, coordinazione e resistenza. Iniziare 6-8 settimane prima con esercizi mirati riduce infortuni...
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Il gonfiore addominale può essere causato da uno squilibrio del microbiota intestinale. Per ridurlo, è importante seguire una dieta ricca di fibre, alimenti fermentati...
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Il mal di schiena è un disturbo comune che colpisce molte persone. La tonificazione muscolare è essenziale per rinforzare i muscoli della schiena e...
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Le uova per gli sportivi sono un alimento importante in quanto forniscono proteine di alta qualità, vitamine e minerali essenziali. In generale, si consiglia...
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Il sovrallenamento, o overtraining syndrome, può causare affaticamento cronico, riduzione della performance, insonnia e irritabilità. È essenziale pianificare correttamente l’allenamento e includere periodi di...
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