Non riesci a organizzare il tuo tempo o l’idea di una sessione da 60/75 minuti ti scoraggia?
I mini workout sono una valida alternativa.
Sono ideali quando si è in viaggio e sono più facili da programmare e inserire nella propria routine quotidiana, ciò significa che sarà più facile mantenere la giusta continuità nel lungo periodo.
Vantaggi
- risparmi tempo,
- sono facili da programmare,
- migliorano umore ed energia,
- fanno bruciare calorie… e non fanno venire così fame come le lunghe sessioni,
- ti consentono di mantenere alta la concentrazione per tutta la durata della sessione,
- sono la soluzione ideale quando si ha bisogno di una pausa dopo un intenso sforzo mentale,
- in generale migliorano lo stato di salute e il benessere del tuo corpo.
Il consiglio è quello di eseguire il tuo mini workout almeno 3/4 volte a settimana e ricorda che saranno necessari un paio di mesi per poterne apprezzare i primi risultati.
Nel frattempo avrai imparato a includere il fitness nella tua settimana e magari deciderai di passare ad allenamenti di durata maggiore. Infatti, è vero che un allenamento breve è meglio di niente, ma se si hanno obiettivi specifici e ambiziosi, i mini workout possono non essere sufficienti e vanno integrati in una routine più impegnativa.
La proposta di Hoopy
Qui il workout da 15 minuti studiato da Fabrizio Toscano, top trainer di Milano.
