Fitness
Pancia piatta!
Per ridurre il punto vita ed eliminare gli odiati rotolino di grasso, crunch e addominali vari sono fondamentali, ma da soli non bastano.

Per ridurre il punto vita ed eliminare gli odiati rotolino di grasso, crunch e addominali vari sono fondamentali, ma da soli non bastano.
Devi fare in modo che il tuo corpo bruci i grassi in eccesso e li vada a cercare nel posto giusto.
La strategia di Hoopy in 3 fasi
#1 Brucia calorie anche quando non ti alleni
Devi fare in modo che il tuo corpo usi più energia a riposo e bruci grassi anche quando l’allenamento è finito.
La giusta combinazione di esercizi, eseguita al momento giusto giusto, può innescare un effetto “post allenamento” che dura per ore e persino per giorni, permettendoti di bruciare calorie mentre stai semplicemente seduta.
# Diventa più forte!
Sapevi che per ogni chilo di muscoli che aggiungi al tuo corpo, consumi fino a 50 calorie in più al giorno a riposo? Questo ovviamente non significa che devi mettere su peso, ma che devi sostituire il grasso su braccia, schiena e glutei con muscoli.
# Fai gli esercizi giusti
A differenza degli uomini, il corpo delle donne è progettato per mettere grasso nella parte inferiore del corpo. Fortunatamente, ci sono molti esercizi che puoi fare per bruciare grassi, costruire muscoli e definire gli addominali. Eccone due facili, ma molto efficaci.
Side plank
- sdraiati sul fianco destro con l’avanbraccio destro sotto la spalla, allungale gambe e solleva i fianchi in modo da formare una linea retta con il tuo corpo;
- alza il braccio sinistro verso l’alto;
- ruota il busto verso il pavimento e porta il braccio sinistro sotto il corpo;
- ruota il busto e raddrizza il braccio sinistro per tornare alla posizione di partenza.
- Esegui 3 serie da 8-12 ripetizioni;
- Fai lo stesso dall’altro lato.
Bicycle crunch
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i talloni appoggiati al pavimento;
- mani dietro la testa;
- Solleva il busto dal pavimento e le ginocchia in modo che siano direttamente sopra i fianchi;
- Da questa che è la posizione di partenza, espira e ruota il busto mentre porti il gomito destro verso il ginocchio sinistro;
- Mantieni questa posizione per qualche secondo prima di tornare alla posizione iniziale espirando;
- Fai la stessa cosa per il lato opposto;
- Esegui 3 serie da 8-12 ripetizioni.
