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Pancia piatta!

Per ridurre il punto vita ed eliminare gli odiati rotolino di grasso, crunch e addominali vari sono fondamentali, ma da soli non bastano.

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Per ridurre il punto vita ed eliminare gli odiati rotolino di grasso, crunch e addominali vari sono fondamentali, ma da soli non bastano.

Devi fare in modo che il tuo corpo bruci i grassi in eccesso e li vada a cercare nel posto giusto.

La strategia di Hoopy in 3 fasi

#1 Brucia calorie anche quando non ti alleni

Devi fare in modo che il tuo corpo usi più energia a riposo e bruci grassi anche quando l’allenamento è finito.

La giusta combinazione di esercizi, eseguita al momento giusto giusto, può innescare un effetto “post allenamento” che dura per ore e persino per giorni, permettendoti di bruciare calorie mentre stai semplicemente seduta.

# Diventa più forte!

Sapevi che per ogni chilo di muscoli che aggiungi al tuo corpo, consumi fino a 50 calorie in più al giorno a riposo? Questo ovviamente non significa che devi mettere su peso, ma che devi sostituire il grasso su braccia, schiena e glutei con muscoli.

# Fai gli esercizi giusti

A differenza degli uomini, il corpo delle donne è progettato per mettere grasso nella parte inferiore del corpo. Fortunatamente, ci sono molti esercizi che puoi fare per bruciare grassi, costruire muscoli e definire gli addominali. Eccone due facili, ma molto efficaci.

Side plank

  1. sdraiati sul fianco destro con l’avanbraccio destro sotto la spalla, allungale gambe e solleva i fianchi in modo da formare una linea retta con il tuo corpo;
  2. alza il braccio sinistro verso l’alto;
  3. ruota il busto verso il pavimento e porta il braccio sinistro sotto il corpo;
  4. ruota il busto e raddrizza il braccio sinistro per tornare alla posizione di partenza.
  5. Esegui 3 serie da 8-12 ripetizioni;
  6. Fai lo stesso dall’altro lato.

Bicycle crunch

  1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i talloni appoggiati al pavimento;
  2. mani dietro la testa;
  3. Solleva il busto dal pavimento e le ginocchia in modo che siano direttamente sopra i fianchi;
  4. Da questa che è la posizione di partenza, espira e ruota il busto mentre porti il gomito destro verso il ginocchio sinistro;
  5. Mantieni questa posizione per qualche secondo prima di tornare alla posizione iniziale espirando;
  6. Fai la stessa cosa per il lato opposto;
  7. Esegui 3 serie da 8-12 ripetizioni.