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Perchè l’allenamento fa bene all’umore

Allenarsi rilascia ormoni come le endorfine, la dopamina e la serotonina, ormoni responsabili della “felicità”

Perchè l'allenamento fa bene all'umore
Donna che pratica yoga al tramonto (©depositphotos)

L’allenamento non è solo un mezzo per migliorare la forma fisica, ma anche un vero e proprio elisir per l’anima, capace di sollevare gli spiriti e lenire le ferite emotive. Chi pratica attività fisica sa come l’allenamento provochi una sensazione di benessere e piacere, lasciando quella voglia costante di ricominciare.

Il ponte tra corpo e mente

L’antica saggezza orientale ha sempre riconosciuto il legame inscindibile tra corpo e mente. L’allenamento, che sia una tranquilla passeggiata nel parco o una intensa sessione di sollevamento pesi, funge da ponte tra questi due mondi interconnessi. Quando ci muoviamo, stimoliamo non solo i nostri muscoli, ma anche il nostro cervello, che risponde riversando nel nostro sistema nervoso una cascata di sostanze chimiche benefiche, come le endorfine, la dopamina e la serotonina.

Il potere delle endorfine

Le endorfine, conosciute comunemente come “ormoni della felicità“, sono i veri alleati del nostro umore. Quando ci impegniamo in un’attività fisica, il nostro corpo rilascia queste preziose sostanze chimiche, che agiscono come un potente antidoto naturale contro lo stress, l’ansia e la tristezza. L’effetto euforizzante delle endorfine non solo ci dona un senso di benessere immediato, ma ha anche un impatto duraturo sul nostro equilibrio emotivo, aiutandoci a affrontare le sfide quotidiane con resilienza e ottimismo.

Dopamina: il motore dell’entusiasmo

Oltre alle endorfine, l’attività fisica stimola anche la produzione di dopamina, un neurotrasmettitore chiave associato alla sensazione di piacere e gratificazione. Quando ci impegniamo in un’attività che ci appassiona, come praticare uno sport, il nostro cervello risponde rilasciando piccole dosi di dopamina, che alimentano il nostro entusiasmo e la nostra motivazione. Questo ciclo virtuoso ci spinge a perseguire i nostri obiettivi con determinazione, alimentando la fiamma della nostra felicità interiore e la voglia di ricominciare.

La Serotonina

Tra le sostanze chiave che regolano il nostro umore, la serotonina occupa un posto di rilievo. Questo neurotrasmettitore, noto anche come “ormone del benessere“, svolge un ruolo fondamentale nel mantenere equilibrati i nostri stati d’animo. L’attività fisica, attraverso meccanismi complessi e interconnessi, contribuisce all’aumento dei livelli di serotonina nel cervello, promuovendo sensazioni di calma, tranquillità e felicità.

Una fuga dalla routine

Oltre ai benefici biochimici, l’allenamento offre anche un’importante via di fuga dalla monotonia e dallo stress della vita quotidiana. Mentre ci immergiamo nell’attività fisica, lasciamo alle spalle le preoccupazioni e i pensieri ossessivi, concentrandoci esclusivamente sul movimento del nostro corpo. Questo stato di “flow“, caratterizzato da un’assorbente concentrazione e da una sensazione di perdita del tempo, ci dona un prezioso momento di respiro, ripristinando il nostro equilibrio interiore e rinnovando il nostro spirito.

L’allenamento non è solo un dovere verso il nostro corpo, ma anche un atto d’amore verso la nostra mente, un’opportunità per stare da soli con noi stessi. Che si tratti di una corsa al tramonto o di una lezione di yoga al mattino, ogni passo che compiamo verso il movimento è un investimento nel nostro equilibrio emotivo e nel nostro sorriso interiore.

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